3、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕切块 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲胡萝卜1根 、主食燕麦提前用清水泡软，副食
锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲锅中放入少许油 ，主食炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、时间越久 ，加入咖喱酱；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂。
小贴士 ：
1 、盛出 ，咖喱酱中含有盐分，继续炖2分钟，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、小红辣椒2个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、